Améliorer sa vie

Depuis une semaine, j’essaye de me lever tous les matins à 5 heures. Inévitablement, je suis soumise à des coups de fatigue dans la journée. En m’endormant, je risque de dérégler mon sommeil et de ne pas pouvoir me réveiller le matin à l’heure voulue.

Voici mes trucs pour éviter de m’endormir quand je sens la fatigue arriver :

• Sortir
• Faire de l’exercice
• Prendre une douche
• Ecouter de la musique entraînante
• Boire quelque chose de frais contenant ou non de la caféine

L’importance des rêves dans notre vie est sous-estimée. Pourtant il existe de nombreuses raisons à s’y intéresser davantage :

• Ils développent l’intuition : en se rapprochant de nos rêves on se rapproche de notre inconscient et on devient plus intuitif
• Ils développent la créativité : les histoires saugrenues que l’on voit en rêve peuvent se transformer en nouvelles, dessins ou inventions
• Ils nous aident à résoudre nos problèmes : des solutions aux problèmes qui nous obsèdent peuvent apparaître en rêve.
• Ils nous donnent moins l’impression de perdre notre temps quand on dort : Si les rêves sont vus comme un divertissement ou comme une source d’inspiration, on a moins l’impression de perdre son temps en dormant.
• Ils peuvent devenir lucides : le rêve lucide est une technique méconnue en France qui permet de prendre le contrôle de ses rêves et donc de choisir ce que l’on veut vivre. Le divertissement prend alors une autre dimension.

Pour accéder à tous ces bienfaits, le meilleur moyen est de tenir un journal des rêves :

1. Placer à côté de votre lit une feuille et un stylo.
2. Décider que vous allez vous souvenir de vos rêves. Il faut se le répéter avant de s’endormir.
3. Dès que vous vous réveillez au milieu de la nuit, noter sur la feuille tout ce dont vous vous souvenez sans allumer la lumière. Attention à bien écrire, il n’est pas rare de ne pas pouvoir se relire.
4. Le matin, notez votre dernier rêve sur la feuille.
5. Prenez la feuille et recopier ce que vous avez écrit dans un carnet en faisant des phrases et en essayant de vous souvenir de plus de détails.

En mars 2007, mon premier objectif a été d’améliorer mon alimentation. J’ai donc décidé de commencer un journal dans lequel je consigne tout ce que je mange, sous cette forme :

Date
Matin :
Midi :
Soir :

Au fur et à mesure, j’ai découvert quelques avantages à cette pratique :

• Je fais plus attention à ce que je mange car je sais que ce sera écrit noir sur blanc. Si je mange trop gras ou entre les repas, je me sens encore plus coupable car je dois l’écrire.
• En notant tout ce que je mange, je peux équilibrer mon alimentation sur plusieurs jours et suivre mes progrès, notamment de ma consommation quotidienne de fruits et légumes (bientôt les 5 recommandés !)
• Avoir un tel journal permet aussi de trouver des idées de menu. Il n’est pas interdit de mettre des indications telles que “à refaire” après une recette réussie pour pouvoir la retrouver plus facilement plus tard.

Je lis régulièrement une vingtaine de blogs anglophones sur le développement personnel. Voici mes cinq préférés :

• Zenhabits : Le meilleur des blogs du genre. Beaucoup de très bons conseils et une écriture claire. De plus, comment ne pas adhérer aux conseils d’organisation d’un homme qui a six enfants ?
• Lifehack : Une mine d’or d’articles sur le sujet entretenue par plusieurs auteurs
• Dumb Little Man : Souvent des articles de qualité écrits par des invités
• Scott H Young : Malgré son jeune âge, Scott a toujours des réflexions intéressantes et de bons conseils
• The Happiness Project : Un blog qui part à la recherche du bonheur par des réflexions sur le sujet

“Timebox” (boîte de temps) est un terme employé dans la gestion de projet pour désigner une période de temps pendant laquelle on accomplit une tâche.

Mise en place

Rien de plus simple ! Il suffit d’avoir un compte à rebours (on en trouve sur les téléphones portables ou sur les ordinateurs) et de programmer le nombre de minutes que l’on veut accorder à sa tâche.

Avantages

• Lutter contre la procrastination : Le plus dur dans une tâche c’est de s’y mettre. Se donner une période de 5 minutes seulement pour commencer permet de se mettre au travail efficacement.
• Avancer dans les tâches difficiles : Avec un compte à rebours, on sait pour combien de temps on doit travailler et on peut à tout moment savoir dans combien de minutes se trouve le bout du tunnel.
• Mieux gérer son planning : On peut combler les vides de son planning par des sessions de travail minutées.
• Lutter contre le perfectionnisme : Avoir un temps défini à l’avance évite aux perfectionnistes de passer trop de temps sur la même tâche.