Améliorer sa vie

J’ai une mauvaise mémoire et j’oublie très vite ce qui s’est passé. Pour me souvenir plus facilement des moments de bonheur et de comment j’ai occupé mes journées, j’ai décidé, il y a quatre mois, de commencer un journal de vie minimaliste.

Chaque jour, je note sur un cahier quelques mots ou une phrase qui résume ce qui c’est passé ce jour-là. C’est beaucoup moins contraignant et moins rebutant que de tenir un gros journal où tout est détaillé. Dans le pire des cas, cela me prend 5 minutes par jour. Ce petit effort engendre cependant l’immense bonheur de me souvenir de ce qui m’est arrivé au cours de ces derniers mois.

C’est très facile à mettre en place : un joli cahier, la date et le résumé du jour. Le plus dur est de prendre l’habitude de le remplir chaque jour.

Manger moins est bénéfique pour la santé et favorise l’amaigrissement. Voici quatre trucs pour réduire sa consommation de calories :

• Acheter moins : s’il y a moins de choses dans les placards, on mangera forcément moins. Évidement, il vaut mieux limiter ses achats de produits gras et sucrés que de fruits et légumes.
• Avoir des assiettes plus petites : si les assiettes sont plus petites, on les remplit moins. C’est psychologiquement moins dur d’avoir une petite assiette pleine qu’une grande assiette à moitié vide.
• Se servir et ranger tout de suite : éviter de garder les plats à proximité pour décourager l’envie de se resservir, notamment avec le fromage qui fond à vue d’œil s’il reste sur la table.
• Se laver les dents tout de suite après le repas : avec le goût du dentifrice, on y repense à deux fois avant de manger quelque chose à nouveau.

Il est important de se féliciter quand on atteint un objectif ou quand on accompli une tâche. De plus, l’idée d’une récompense après la tâche est motivante.

La récompense peut prendre différentes formes, par exemple :

• Quelques minutes pour lire ses mails si on a travaillé sans distraction
• Un carré de chocolat si on a mangé 5 fruits ou légumes dans la journée
• De nouveaux habits si on a perdu du poids

Dans mon système, quand j’effectue une tâche, je rajoute un euro à un petit compteur. Avec cet argent, j’ai le droit d’acheter des livres sur le développement personnel ou sur d’autres sujets auxquels j’aimerais me former.

Plus la tâche est grande et difficile, plus la récompense doit être alléchante. Si je forme pour de bon l’habitude de me lever à 5 heures, je m’offrirais quelque chose qui me fait envie depuis des années. En visualisant cette récompense, j’ai moins de difficulté à sortir du lit.

Ce que je n’ai pas aimé dans ce livre

• Les “rêves de simplification” : la visualisation d’une pyramide que l’on grimpe à chaque chapitre. Inutile.
• Une trop grosse partie sur les dettes et l’argent : ce n’est pas ce que je recherchais mais cela peut intéresser certains.

Ce que j’ai aimé

• Les “effets inattendus du désordre”
• Les conseils que l’on retrouve ailleurs mais qui sont efficaces, par exemple :
  • fêter les tâches accomplies
  • trouver une place pour chaque chose
  • s’organiser sur une semaine

Simplifiez-vous la vie : Votre maison, votre bureau, votre argent, votre temps (Poche)

• Auteurs : Werner Tiki Küstenmacher et Lothar J. Seiwert
• Editeur : J’ai Lu (29 mars 2007)
• Collection : J’ai lu bien-etre
• ISBN-13: 978-2290357231

Pour être plus heureux, il faut toujours avoir un événement à attendre. il peut s’agir d’un concert, d’un spectacle ou d’une sortie entre amis par exemple.

Quand on se sent déprimé, cela aide à voir plus loin. On peut se raccrocher à cette occasion qui sera heureuse et qui nous fera plaisir. L’attente fait aussi partie du plaisir engendré par l’événement.

Il faut se programmer ces petits rendez-vous à l’avance et trouver un moyen d’y repensez souvent. Personnellement, je place les affiches ou places des spectacles que j’attends sur la porte du frigo.