Améliorer sa vie

Manger moins est bénéfique pour la santé et favorise l’amaigrissement. Voici quatre trucs pour réduire sa consommation de calories :

• Acheter moins : s’il y a moins de choses dans les placards, on mangera forcément moins. Évidement, il vaut mieux limiter ses achats de produits gras et sucrés que de fruits et légumes.
• Avoir des assiettes plus petites : si les assiettes sont plus petites, on les remplit moins. C’est psychologiquement moins dur d’avoir une petite assiette pleine qu’une grande assiette à moitié vide.
• Se servir et ranger tout de suite : éviter de garder les plats à proximité pour décourager l’envie de se resservir, notamment avec le fromage qui fond à vue d’œil s’il reste sur la table.
• Se laver les dents tout de suite après le repas : avec le goût du dentifrice, on y repense à deux fois avant de manger quelque chose à nouveau.

Il est important de se féliciter quand on atteint un objectif ou quand on accompli une tâche. De plus, l’idée d’une récompense après la tâche est motivante.

La récompense peut prendre différentes formes, par exemple :

• Quelques minutes pour lire ses mails si on a travaillé sans distraction
• Un carré de chocolat si on a mangé 5 fruits ou légumes dans la journée
• De nouveaux habits si on a perdu du poids

Dans mon système, quand j’effectue une tâche, je rajoute un euro à un petit compteur. Avec cet argent, j’ai le droit d’acheter des livres sur le développement personnel ou sur d’autres sujets auxquels j’aimerais me former.

Plus la tâche est grande et difficile, plus la récompense doit être alléchante. Si je forme pour de bon l’habitude de me lever à 5 heures, je m’offrirais quelque chose qui me fait envie depuis des années. En visualisant cette récompense, j’ai moins de difficulté à sortir du lit.

Pour être plus heureux, il faut toujours avoir un événement à attendre. il peut s’agir d’un concert, d’un spectacle ou d’une sortie entre amis par exemple.

Quand on se sent déprimé, cela aide à voir plus loin. On peut se raccrocher à cette occasion qui sera heureuse et qui nous fera plaisir. L’attente fait aussi partie du plaisir engendré par l’événement.

Il faut se programmer ces petits rendez-vous à l’avance et trouver un moyen d’y repensez souvent. Personnellement, je place les affiches ou places des spectacles que j’attends sur la porte du frigo.

Depuis une semaine, j’essaye de me lever tous les matins à 5 heures. Inévitablement, je suis soumise à des coups de fatigue dans la journée. En m’endormant, je risque de dérégler mon sommeil et de ne pas pouvoir me réveiller le matin à l’heure voulue.

Voici mes trucs pour éviter de m’endormir quand je sens la fatigue arriver :

• Sortir
• Faire de l’exercice
• Prendre une douche
• Ecouter de la musique entraînante
• Boire quelque chose de frais contenant ou non de la caféine

L’importance des rêves dans notre vie est sous-estimée. Pourtant il existe de nombreuses raisons à s’y intéresser davantage :

• Ils développent l’intuition : en se rapprochant de nos rêves on se rapproche de notre inconscient et on devient plus intuitif
• Ils développent la créativité : les histoires saugrenues que l’on voit en rêve peuvent se transformer en nouvelles, dessins ou inventions
• Ils nous aident à résoudre nos problèmes : des solutions aux problèmes qui nous obsèdent peuvent apparaître en rêve.
• Ils nous donnent moins l’impression de perdre notre temps quand on dort : Si les rêves sont vus comme un divertissement ou comme une source d’inspiration, on a moins l’impression de perdre son temps en dormant.
• Ils peuvent devenir lucides : le rêve lucide est une technique méconnue en France qui permet de prendre le contrôle de ses rêves et donc de choisir ce que l’on veut vivre. Le divertissement prend alors une autre dimension.

Pour accéder à tous ces bienfaits, le meilleur moyen est de tenir un journal des rêves :

1. Placer à côté de votre lit une feuille et un stylo.
2. Décider que vous allez vous souvenir de vos rêves. Il faut se le répéter avant de s’endormir.
3. Dès que vous vous réveillez au milieu de la nuit, noter sur la feuille tout ce dont vous vous souvenez sans allumer la lumière. Attention à bien écrire, il n’est pas rare de ne pas pouvoir se relire.
4. Le matin, notez votre dernier rêve sur la feuille.
5. Prenez la feuille et recopier ce que vous avez écrit dans un carnet en faisant des phrases et en essayant de vous souvenir de plus de détails.