Il y a un mois, je vous faisais part de mon objectif du mois de septembre : prendre l’habitude de me lever à 5 heures du matin. L’heure du bilan a sonné.
Pour aller à l’essentiel, je dirais que, même si je suis sur la bonne voie, je n’ai pas encore atteint mon objectif.
Il y a plusieurs raisons qui peuvent expliquer cela. Tout d’abord durant le mois de septembre, j’ai changé de situation en reprenant le travail. Il est difficile de prendre une habitude quand le quotidien lui-même change du tout au tout. Maintenant que j’ai des horaires fixes, je peux former une routine en organisant mes journées de la même façon et espérer avoir plus de facilité à atteindre mon objectif.
Ensuite se pose le problème des week-ends. Est-ce que je dois me lever à 5 heures aussi ? Ceux qui se lèvent tôt recommandent de conserver son heure de lever même en fin de semaine. J’ai beaucoup de mal à accepter l’idée de me lever aussi tôt alors que j’ai tout le reste de la journée pour faire ce que j’ai à faire. Cependant, j’ai eu l’occasion d’expérimenter la difficulté de se lever à 5 heures après s’être levé deux jours de suite à 9 heures. Je crois que, si je veux réussir, je vais devoir me lever tous les jours de la semaine à la même heure mais en m’autorisant à faire la sieste le week-end.
Par ailleurs, je manque de motivation. Je trouve toujours une bonne raison de me recoucher quand le réveil sonne. Je suis passée d’une période “à quoi cela me sert-il de me lever tôt, si j’ai toute la journée de libre” à “il vaut mieux que je me repose pour être en forme au travail”. Je dois rechercher de nouvelles idées pour me motiver.
Enfin, je ne surveille pas assez ma progression. J’ai utilisé un fichier dans mon ordinateur puis un graphique dans un cahier, mais au final je n’ai réussi à mettre à jour aucun des deux. Ils étaient trop contraignants et je n’ai pas pu suivre mes progrès, ce qui a entraîné un manque de motivation. Il me faut un nouveau système pour reporter mes résultats.
En conclusion, je suis repartie pour un mois d’expérimentation pour enfin atteindre l’objectif que je me suis fixé.
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octobre 16th, 2007 à 08:31
Je voulais te demander : pour te lever tout les jours à 5h du matin, tu prévois de te choucher à quelle heure tout les soir ?
Personellement, j’organise mes journées dans un autre sens. C’est sans doute une question de personne, mais je me sent beaucoup plus productif le soir que le matin. Du coup il est rare que je me couche avant les 2h du matin et je peux faire tout ce que je veux entre 19h (sortie du bureau) et 2h. Cela permet aussi de faire des choses après une soirée chez des amis, ou de faire la vaisselle une fois que tout les amis MSN sont couchés :).
Aussi j’essaie de ne pas me lever apres les 10h. J’ai donc en moyenne entre 6 et 8h de someil, ce qui normalement suffit pour un repos.
Pour bien profiter à fond de ce sommeil, j’essaye de ne pas trop manger le soir et surtout d’écarter au maximum l’heure du repas de l’heure du couché. En effet, la digestion est l’activité la plus épuisante pour le corps humain, et si on digère quand on dort, on ne récupère pas…
Aussi, il parraît que dire “YES” avec entreint le matin aide à se sentire réveillé. Ce mot jouerait sur les muscles zygomatiques et aurait un effet euphorique sur le cerveau.
octobre 16th, 2007 à 13:48
Il faut que j’essaie le “YES” :o. Pour les allergiques à l’anglais il y a aussi la version française : “Y EST-CE ?!”.
octobre 16th, 2007 à 20:11
Je me couche entre 21h et 22h, ce qui me fait entre 7h et 8h de repos.
Je reconnais que mon nouveau rythme est contraignant, notamment lorsque je veux sortir avec des amis. Je préférerais être du soir :)
Pour la digestion, ce n’est pas l’idéal non plus, dans la mesure où je me couche moins d’1 heure après le repas.
Il faut également que j’essaye le “YES” ! Je n’avais jamais entendu parler de ça avant, mais si ça peut m’aider à me réveiller, je suis preneuse.