Manger moins est bénéfique pour la santé et favorise l’amaigrissement. Voici quatre trucs pour réduire sa consommation de calories :
- Acheter moins : s’il y a moins de choses dans les placards, on mangera forcément moins. Évidement, il vaut mieux limiter ses achats de produits gras et sucrés que de fruits et légumes.
- Avoir des assiettes plus petites : si les assiettes sont plus petites, on les remplit moins. C’est psychologiquement moins dur d’avoir une petite assiette pleine qu’une grande assiette à moitié vide.
- Se servir et ranger tout de suite : éviter de garder les plats à proximité pour décourager l’envie de se resservir, notamment avec le fromage qui fond à vue d’œil s’il reste sur la table.
- Se laver les dents tout de suite après le repas : avec le goût du dentifrice, on y repense à deux fois avant de manger quelque chose à nouveau.
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septembre 26th, 2007 à 18:30
Bon ma cocotte y’a des choses à rectifier :
- Acheter moins : mon placard est bondé de bouffe, ce n’est pas pour au temps que je passe mon temps le nez dedans. Avoir des placards assez vides oblige a prévoir les plats à l’avance, peut frustrer et par ailleurs pousse à faire des courses plus souvent. D’où perte de temps et tentation d’acheter des cochonneries. Par contre tes produits seront plus frais.
- Avoir des assiettes plus petites : comment fais-tu pendant les repas où tu n’es pas chez toi ? Voila une faille parmi d’autres de ce raisonnement. La quantité pose un problème psychologique lorsque la nourriture sert de refuge, et qu’elle déssert une envie (par exemple : de se remplir pour combler un vide).
- Se servir et ranger tout de suite : cela démontre un manque de confiance en soi. On doit commencer un repas en ayant faim (et non envie) et le terminer au moment où la sensation de sassiété se fait ressentir. Se manifestant sur une courte période de une à deux minutes, ne pas prendre garde à elle la fait revenir bien plus tard sous forme de lourdeur d’estomac.
- Se laver les dents tout de suite après le repas : voila un conseil ayant plus attrait à l’hygiène (je reconnais tout de même son efficacité).
Il y a énormément à dire sur la bouffe et les comportements alimentaires. Si je peux te donner à mon tour trois conseils parmi d’autres m’ayant permis de fondre :
mache bien toutes tes bouchées en les savourant le plus possible (surtout les sucreries, tu en mangeras moins)
écoute ton corps : ressents la nourriture et les fluides descendre le long de l’œsophage (histoire de prendre conscience que la bouffe fait son chemin une fois avalée et qu’une machine est derrière) ; arrête de manger quand la sassiété se fait ressentir
et enfin fait-toi plaisir, mais avec modération !
Puisque le sujet a l’air de t’intéresser tu peux jeter un œil sur dietepense.
septembre 26th, 2007 à 18:58
Wasted mon coco tu t’emportes un peu :
- “Acheter moins : mon placard est bondé de bouffe, ce n’est pas pour au temps que je passe mon temps le nez dedans”
Tu généralises ton propre cas. Pourtant en règle générale les gens ayant des sucreries mangent plus de sucreries que ceux qui n’en ont pas, si si.
- “comment fais-tu pendant les repas où tu n’es pas chez toi ?”
Ce ne sont que des petits trucs, pas des règles draconiennes à appliquer tout le temps partout et sans déborder
- “Se servir et ranger tout de suite : cela démontre un manque de confiance en soi.”
Non, c’est une façon intelligente de jouer avec son cerveau que de s’éloigner des tentations. C’est stupide de se mettre des choses tentantes sous le nez rien que pour se prouver qu’on peut résister.
- “Se laver les dents tout de suite après le repas : voila un conseil ayant plus attrait à l’hygiène”
Et ?!
Ce n’est pas une thèse sur les comportements alimentaires. Juste 4 petits trucs.
septembre 26th, 2007 à 19:41
Mais non je m’emporte pas !
- “Tu généralises ton propre cas. Pourtant en règle générale les gens ayant des sucreries mangent plus de sucreries que ceux qui n’en ont pas, si si.”
Avoir un placard bondé de bouffe n’est pas synonyme de “placard bondé de nutella” ! Je n’ai pas remis en cause son conseil sur les produits gras et sucrés.
- “Ce ne sont que des petits trucs, pas des règles draconiennes à appliquer tout le temps partout et sans déborder”
Et pourtant, prendre ce genre d’habitude peut complètement dérégler, car on limite sa prise alimentaire par son support et non par la seule chose à utiliser : la disparition de la faim. Retire le support et bonjour la perte de repert. Je sais de quoi je parle, ça a failli m’arriver.
- “Non, c’est une façon intelligente de jouer avec son cerveau que de s’éloigner des tentations. C’est stupide de se mettre des choses tentantes sous le nez rien que pour se prouver qu’on peut résister.”
D’accord sur ce point j’y suis allé un peu fort dans la formulation, or je réaffirme le fond de la pensée.
- “Et ?!”
Bah rien je fais la remarque.
On fait un Godwin dans trois commentaires ou quoi ?!
septembre 26th, 2007 à 20:47
Invoquer Godwin c’est bon pour les nazis.
juillet 28th, 2008 à 22:01
Je pourrai dire aussi faire les courses APRES mangé!
Voilaa petit commentaire ;)